Giorno 21
Buongiorno 21!
Oggi comincia l’inverno e – armonia del creato! – mentre crediamo di piombare nel buio di lunghi mesi freddi, al contrario, la luce comincia a crescere ed aumentare.
Tutto è una lezione di vita per chi sa ascoltare, vedere…
In questo giorno così speciale ci lasciamo guidare nella nostra meditazione non da un mantra ma da una azione.
L’azione che ci inoltrerà nella meditazione sarà
SORRIDERE.
La meditazione del sorriso è una pratica capace di donare serenità a tutti i livelli dell’essere e informa ogni parte di noi attraverso impulsi di positività che divengono contagiosi anche per chi ci sta intorno.
Mettiti in un posto tranquillo.
Cerca una postura comoda ma non troppo rilassata, la colonna vertebrale dovrà essere eretta, stabile e flessibile allo stesso tempo.
Comincia a renderti consapevole del respiro: riempi la coppa che sei del respiro che ti unisce a tutta la creazione e a tutte le creature.
Rilassa il tuo corpo dalla sommità del capo alla punta dei piedi. Questo ti aiuterà ad entrare in uno stato di consapevolezza.
Così rilassato lascia che le tue labbra si inarchino in un sorriso.
Immagina che questo sorriso s’irradi ora ad ogni parte di te.
Lascia che ogni cm quadrato di te si esprima in un sorriso!
Fa sorridere le tue cellule, i tuoi muscoli, le tue ossa, il cuore, i polmoni, il fegato (che tanto ne ha bisogno!), le gambe ecc.
Riempiti di questo sorriso. Fai il pieno.
Resta poi in silenzio in questa pace e percepisci il tuo sorriso che contagia tutto intorno a te.
Stai nella quiete. Godine.
Alla fine esci dalla meditazione con un atto di profonda gratitudine.
Oggi, nonostante tutto, con il tuo sorriso puoi cambiare il mondo.
A partire da te.
Cerca una postura comoda ma non troppo rilassata, la colonna vertebrale dovrà essere eretta, stabile e flessibile allo stesso tempo.
Comincia a renderti consapevole del respiro: riempi la coppa che sei del respiro che ti unisce a tutta la creazione e a tutte le creature.
Rilassa il tuo corpo dalla sommità del capo alla punta dei piedi. Questo ti aiuterà ad entrare in uno stato di consapevolezza.
Così rilassato lascia che le tue labbra si inarchino in un sorriso.
Immagina che questo sorriso s’irradi ora ad ogni parte di te.
Lascia che ogni cm quadrato di te si esprima in un sorriso!
Fa sorridere le tue cellule, i tuoi muscoli, le tue ossa, il cuore, i polmoni, il fegato (che tanto ne ha bisogno!), le gambe ecc.
Riempiti di questo sorriso. Fai il pieno.
Resta poi in silenzio in questa pace e percepisci il tuo sorriso che contagia tutto intorno a te.
Stai nella quiete. Godine.
Alla fine esci dalla meditazione con un atto di profonda gratitudine.
Oggi, nonostante tutto, con il tuo sorriso puoi cambiare il mondo.
A partire da te.